Je ne bois pas suffisamment d'eau !!!!

Alors que je sais bien que pour la santé nous avons besoin de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour !

Au début, je prenais une petite bouteille d'0,5 litre mais une fois finie, je ne la remplissais jamais une deuxième fois, et même des fois je ne la terminais pas !


Maintenant, j'ai adopté une nouvelle stratégie :

* je prends une bouteille d'1 litre

* je la garde toujours avec moi dans mon sac à main,

* je l'emporte partout,

* et au boulot, je la pose à côté de l'écran de l'ordi, comme ça je la vois, du coup je bois davantage, ça va mieux même si je n'arrive pas à la finir tous les jours, c'est un bon début !

Si vous avez des stratégies pour boire 1,5 litre par jour, je suis preneuse ...

J'aimerais bien me refaire percer le nombril ...

Il y a environ 4 ans, je l'avais fait mais je n'arrivais à cicatriser, du coup j'ai dû le retirer

Cette fois, j'ai trouvé un pierceur professionnel et je ferai suivre la cicatrisation par ma dermato

Je pense prendre rdv pour la rentrée pour deux raisons : en ce moment, il fait trop chaud et j'espère avoir le ventre plat d'ici-là ...

J'ai trouvé ces bijoux sur le site : www.passion-piercing.fr 
je trouve que ce site est complet (conseils, hygiène et précaution ...)

Ces derniers temps je voulais me reprendre en main, en même temps que je commençais mon nouveau boulot, je voulais changer et désormais manger équilibré et par conséquent arrêter de manger des gourmandises n'importe quand ... la peur de prendre du poids encore et encore ne me quitte pas ...

résultat : j'ai repris les kilos que j'avais perdu l'année dernière pour arriver au même poids de départ !!!

comment ? au fond, en prenant du recul j'ai fait une erreur classique : vouloir me mettre au régime pour enfin perdre ces kilos une bonne fois pour toute !
mais c'est le contraire qui s'est produit
en clair, j'ai alterné des périodes (de plus en plus courtes) de restriction cognitive avec des lâcher prises sur la nourriture

et après chaque cycle : restriction/ lâcher prise, j'ai pris un kilo !
presque un kilo par mois

mon dernier exemple date de samedi dernier !
je suis allée faire les courses avec l'idée de me prendre des aliments "politiquement corrects"
ex. : yaourts natures, tomates, pommes ...
à la fin, j'ai décidé de me prendre des gourmandises pour les manger le week end (c'est permis !) avant d'attaquer sérieusement lundi !!!
j'ai pris un paquet de galettes au beurre, des figolus, des pots de riz au lait et des mars
la semaine précédente, j'avais mangé pas mal de chocolat noir, du coup j'ai décidé que je m'en passerai bien cette semaine !
mais là a été mon erreur : après avoir mangé les mars, ce soir j'ai envie de chocolat !!!
je voulais sortir tout à l'heure m'en acheter mais j'étais trop fatiguée de ma journée, du coup j'irai demain

je reconnais tout de même que je ne fais plus de crises "de grandes compulsions" comme l'année dernière !
elles me plongeaient dans un état de transe, plus rien ne comptait alors, je ne pouvais pas réfléchir pour me raisonner ... j'avais besoin de manger là, tout de suite, et elles se terminaient quand je n'avais plus de gourmandises à manger ...
ces derniers temps, elles sont "soft", c'est plutôt des fixations passagères et j'arrive à ne pas tout manger d'un coup !!! parfois, les gourmandises me "durent" presque une semaine
mon comportement a commencé à évoluer ... la nourriture d'ailleurs a moins d'effet sur moi maintenant
avant elle m'apaisait et je prenais un plaisir immense à manger, maintenant plus autant ...



Voilà, cela faisait longtemps que je n'avais pas parlé de ça ici ...
les mots sont difficiles à écrire
je viens de découvrir des blogs qui subissent ce tac, ça rassure de voir que je ne suis pas la seule 

DANSE 

comme si personne ne te regardait,

AIME 

comme si tu n'avais jamais souffert,

CHANTE

comme si personne ne pouvait t'entendre,

VIS

comme si le paradis était sur terre.

(souza)